trening sila

[...] siła -brzuch ze zwisu 3x10 -skośne brzucha na ławce skośnej 3x10 -rwania z wyrzutem nogi 5x10x30kg -klata 10,10,10,6,5,4 do 60kg -pajace ze sztangą 2x10x30kg Uwagi -lekki trening na górne partie. Wszystkie ćwiczenia jak najbardziej dynamicznie, bo to podstawa. -musze zrobić chociaz jedno rozbieganie, jak chce w sobote przemierzyć 15km, bedzie [...]

nie mozesz polaczyc wszystkich tych celow w jeden oczywiscie z masa wzrosnie sila. ale trening czysto na sile napewno jest za wczesnie. co do treningu daj sobie spokoj ze splitem i zrob fbw 3x w tygodniu.

prawie 2 lata (z kilkumiesieczna przerwa spowodowana operacja) od 50 przy wadze ~52 do 100 przy wadze 67. trening tylko okresowo ukierunkowany na sile, sila mi idzie bardzo latwo (bardzo niski wzrost, dobre proporcje). Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-07-29 11:57:57

To mój pierwszy post na tym forum więc witam Mam takie pytanie,już trochę o tym czytałem ale dokładnie nie dowiedziałem się jak łączyć te dwa środki,mam 200 tabletek cetabonu(2mg) i 100 tabletek clenu(jeszcze nie wiem jaki będę mieć, ale najprawdopodobniej jakis 40mcg) i tu moje pytanie jak to połączyć i ile mam dokupić ew. winka bo mam zamiar [...]

[...] raczej wytrzymałość. Trening z Nagiego Wojownika potraktuję jako wspomożenie Chcesz robić act i gtg jednocześnie? To nie jest dobry pomysł, musisz wybrać jeden z nich. Ja trening z Nagiego wojownika traktuję jako pełnowartościowy trening. To jest to czego szukałem i teraz czuję, że zmarnowałem 2 lata na jakieś pseudo fbw w domowych warunkach. [...]

Cześć. Mam ambicje i wydaje się, że warunki na wyrobienie dobrej sylwetki.Nie chcę źle wystartować układając sobie sam plan treningowy i zmarnować czas i własne ciało. Ułożyłem wstępny plan treningowy, oczywiście jestem świadomy tego ze jest w nim wiele błędów, ponieważ układałem go na podstawie własnych upodobań i tego co przeczytałem, a napewno [...]

[...] owijania nadgarstków taśmą bokserską w celu usztywnienia stawu podczas wyciskania sztangi w leżeniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88.5 Wzrost: 183.5 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

co sadzicie o tym cyklu 1-12 enanthate 400mg c5d 1-4 propionat 75mg c2d 1-11 durabolin 400mg c7d 7-13 wino desma 50mg c2d 1-13 hcg 500iu c5d myslalem jeszcze o tym zeby dolaczyc do tego clenbuterol zeby troche sadelka poszlo Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wieczoru w chińskim Czengdu, kiedy kontuzja wyeliminowała z walki Andrzeja Gołotę już w pierwszej rundzie, najlepszy polski pięściarz wagi ciężkiej pojawił się na bokserskim treningu. - Do tej pory traktowałem te wszystkie opowieści o walce z Adamkiem jako żart. Od dziś wiem, ze naprawdę taka walka się odbędzie - mówi Andrzej Gołota. - Mam już [...]

mnie tam bardziej obchodzi te wejscie pod sztange w zarzucie myslałem nad tym i powiem tak mi pomaga trening szerokiego zarzucnia na klate siedzac wydumałem cos takiego ze gdybys mógł usiasc na ławie skosnej 45-70 stopni chwycic sztange nachwytem i polozyc ja na udach w okolicy bioder nastepnie siła ramion dosc dynamicznie i anagazujac [...]

Witam wszystkich. Mam do was wielka prozbe o rozpisanie treningu. Po 2 latach postanowilem wrocic na silownie na razie w domowych warunkach mam laweczke,sztange,hantle i drazek. Kiedys cwiczylem 3 lata ale musialem wyjechac do pracy za granice i teraz postanowilem zaczac cwiczyc w domu a po 3 albo 4 miesiacach zapisze sie juz na silownie. Moj wiek [...]

mam juz 2 kreatyny cell pumpa 665g i mono Vitalmax 500g... trening mam tylko na siłe 95% obciązenia 2powturzenia 7 seri... ale siła bedzie szła w takim samym stopniu jak wczesniej???

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 17miesiecy Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl 10 testa 2 cykl 10 [...]

witam . sprawa wygloda tak ... kolerzka wlasnie konczy cykl deci greckiej , omki i metki z lk . deci 15, omki 15. metki 200. dece bral 400mg na tydzien a omke 500mg na tydzien, mete 223322... na odblokowanie posiada pregnyl 5000ju i clomid . jak ma rozpisac ten odblok??? bez zbednego spamu. dolaczam jego ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] mamy 3 boje: przysiad ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc oraz martwy ciąg; w takiej też kolejności podaje się osiągi zawodnika 3-boju) - jest dla ciebie za wcześnie na trening siłowy. Jeśli mając 17-18 lat decydujesz się na ciężkie treningi (wyczynowe) to być może zapłacisz za to cenę (kontuzje i zmiany np. stawów, kręgosłupa). Ale decyzja [...]

No i jestem po treningu po paru pierwszych seriach na klatkę obawiałem się nieco przed tymi najcięższymi ale dałem radę i wydaje mi się ale siła powoli idzie,dodam że na barki zwiększam obciążenie co trening i nadal jest progres. Do usłyszenia za 2 tygodnie

Siema! Czy jeżeli będę robił w domu trening domatora? pompki,brzuszki,podciągnięcia,hantelki,przysiady itd.(będę ćwiczył całe ciało) to czy wzrośnie siła mojego uderzenia?

Witam Za kilka dni kończę cykl.Biorę kreatyne mono i nitrobolon II. W ciągu miesiąca waga podskoczyła o 6kg,siła również znacznie wzrosła.Zaznaczam iż wznowiłem treningi po 6 miesięcznej przerwie.Przed przerwą ćwiczyłem ok roku. Moje pytanie:jak ułożyć trening i co brać po cyklu żeby tego nie stracic? Pozdrawiam

[...] że na razie to za dużo, ale z czasem będę musiał zwiększać, aby mięsień się nie przyzwyczaił i nie stał w miejscu. (tak czytałem na tym forum) :) Od tygodnia rozpocząłem trening (na razie na biceps tylko): Czytałem, że najważniejsza jest technika, a nie maksymalne obciążenie, więc ładuję po 8Kg na gryfiki. I dygam tak: 5serii po 6 ugięć na [...]

[...] nie jestem pewien), -nurkujący bombowiec (z Nagiego Wojownika), -pompki z klaśnięciem (ale to bardziej siła dynamiczna) I To Byłoby Na Tyle... Chciałbym sobie po ACT zrobić trening z ćwiczeń o podobnym stylu, jak na początku ich nie uciągnę, to się nauczę, zacietrzewienie próbowali u mnie wykorzenić, ale upór i siła woli pozostała. Pozdrawiam. [...]